|
Хронический стрессВ течение последнего десятилетия все большую актуальность приобретает хронический стресс. Заболевание, подробно охарактеризованное английским врачом А. Ллойдом в 1984 году в настоящее время охватывает не менее 5% взрослого населения развитых стран и имеет тенденцию к увеличению количества заболевших. Группы риска по развитию заболевания включают жителей мегаполисов и лиц, чья трудовая деятельность связана с высоким уровнем ответственности и длительной интеллектуальной занятостью. К ним в первую очередь относятся предприниматели, операторы атомных станций и железнодорожного транспорта, авиадиспетчеры.
Основной характеристикой хронического стресса является хроническое утомление, которое носит постоянный характер. Главным отличием хронического стресса от обычного стрессового состояния является отсутствие тенденции к полному ее исчезновению после продолжительного отдыха. Нередко после продолжительного отдыха у больного человека создается впечатление полного восстановления, но уже в течение первой недели после возврата к основной трудовой деятельности симптомы заболевания возвращаются. Опасность заболевания связана прежде всего со значительным снижением работоспособности болеющего человека - как умственной, так и физической. Наблюдается быстрая истощаемость больного хроническим стрессом после физической, и особенно - интеллектуальной работы. Этот признак является основным отличием от так называемой типичной» усталости, носящей временный характер и устраняемой кратковременным отдыхом. Неотъемлемым спутником хронического стресса является частая заболеваемость респираторными вирусными инфекциями, обусловленная снижением иммунной защиты. Регистрируются также и отсроченные проявления заболевания в виде депрессии, снижения памяти и в целом интеллекта. Самым опасным последствием длительного периода хронического стресса является функциональный износ органов человеческого тела, что ведет к преждевременному старению организма и развитию ряда опасных заболеваний, в число которых входят прежде всего первичная артериальная гипертензия, острые нарушения мозгового кровообращения, ишемическая болезнь. В основе заболевания лежит нарушение баланса между зонами активации и торможения на уровне центральных отделов вегетативной нервной системы, управляющей, как известно, деятельностью всего организма. Дисбаланс в вегетативной нервной системе проявляется угнетением ее трофотропной зоны, ответственной за процессы торможения, которые необходимы организму для восстановления энергетических и материальных потерь, накопленных в течение фазы активной деятельности организма. На фоне угнетения восстановительных процессов (торможения) регистрируется абсолютное превалирование процессов активации, сутью которых является активная деятельность организма на всех его структурных уровнях. Активная деятельность означает растрату клеточной энергии и субстратов для ее восполнения. Ненормативно длительная активность организма ведет к истощению материальных и энергетических запасов, а также снижению функциональной активности различных структур организма в условиях углубления энергодефицита. Закономерным итогом является развитие заболевания как результат перевода энергетических систем организма в длительное низкоэнергетическое состояние. Следует отметить, что развитием заболевания больной человек обязан прежде всего самому себе: сознательное игнорирование естественных надобностей в отдыхе в пользу трудовой и особенно, интеллектуальной деятельности или же неверного понимания сути отдыха после выполнения работы и приводят в конечном итоге к угнетению восстановительной фазы торможения в центральных отделах вегетативной нервной системы. Причиной развития хронического стресса является угнетение восстановительных механизмов торможения, следующих за фазой активности организма. Наиболее результативная диагностика синдрома хронической усталости возможна с использованием объективизированных критериев визуального вегетативного тестирования. 3. Синдром хронической усталости является заболеванием и требует вполне определенных мер терапии. Облегчение ситуации только лишь увеличением продолжительности отдыха от трудовой деятельности к положительным результатам не приводит. Наиболее эффективным методом терапии больных синдромом хронической усталости является лазерная терапия, проводимая по индивидуально дозированному методу, ориентированному на контролируемое восстановление нормативно значимой вегетативной регуляции. Виды хронического стрессаПод определение хронического стресса подпадают любые изменения, вызывающие физическое, эмоциональное или психологическое перенапряжение. Однако не все хронические стрессы вредны для здоровья, или даже негативны. Различают несколько основных типов стрессов: Эвстресс или положительный хронический стресс - состояние приятного возбуждения и волнения, которое поддерживает в нас любовь к жизни и придает силы (например, во время горного спуска на лыжах или выполнения срочной работы). Острый хранический стресс - кратковременное состояние, которое может быть как негативным, так и позитивным (эвстресс); именно с этим типом хронического стресса мы чаще всего сталкиваемся в повседневной жизни (например, скоростной спуск с горного склона или затор или критическая ситуация на дороге). Постоянный острый стресс - состояние, когда острый стресс выходит из-под контроля и превращается в образ жизни, превращая жизнь в настоящий хаос (например, стресс, который способствовал появлению таких типажей, как истеричная примадонна или рассеянный профессор). Тяжелый хронический стресс - тип стресс, который никогда не прекращается и который невозможно избежать, например, стресс неудачной супружеской жизни или чрезвычайно трудной и напряженной работы. Этот тип стресса может привести к нервному истощению и депрессии. Стресс: борьба или бегство Хроннический стресс всегда вызывает реакцию организма на события или ситуации, которые он воспринимает как угрозу или опасность, т.н. реакцию борьбы или бегства. При этом в организме выделяются гормоны адреналин и кортизол, ускоряющие сердечный ритм, замедляющие пищеварение, усиливающие кровоток к основным группам мышц, и изменяющие различные другие автономные нервные функции организма, что вызывает прилив сил и энергии. Эта реакция, названная так за тактику поведения, которую она стимулирует в опасных ситуациях, теперь возникает даже в тех ситуациях, когда борьба и бегство неуместны, например, когда вы нервничаете за рулем автомобиля или на работе. Когда воображаемая угроза исчезает, возникает реакция релаксации и организм возвращается в нормальное состояние, однако при хроническом стрессе реакция релаксации возникает далеко не всегда, поэтому постоянные сбои механизмов стресса могут причинить вред организму. Стресс и здоровье: последствия хронического стресса Если хронический стресс часто проходит незаметно, то хронический стресс и излишне возбужденная вегетативная нервная система проявляются определенными физическими симптомами. Первые симптомы относительно безобидны, например, хронические головные боли и повышенная склонность к простудным заболеваниям. Однако при сохранении ситуации, которая способствует хроническому стрессу, могут возникнуть и более серьезные проблемы со здоровьем. Среди наиболее серьезных последствий хронического стресса следует выделить:
Кроме того, установлено, что 90% всех жалоб на здоровье в той или иной мере связаны с хроническим стрессом! Чтобы уменьшить стресс, особенно хронический стресс, и сохранить здоровье, очень важно избегать состояния эмоционального перевозбуждения. Существует два способа сделать это: Техники снятия напряжения при хроническом стрессе Определенные техники помогают активировать реакцию релаксации и привести организм в спокойное состояние. Эти техники, в том числе медитацию, йогу, дыхательные упражнения, ведение дневника и визуализацию приятных вещей, очень просто усвоить и практиковать в состоянии стресса. Доказано, что они действительно эффективно снижают стресс за короткое время. Как уменьшить хронический стресс К сожалению, мы не можем избежать острого стресса, однако частый эпизодический острый и хронический стресс - вредный для здоровья - вполне можно уменьшить с помощью специальных техник организации труда, управления временем и построение личностных отношений, а также других здоровых стратегий ведения образа жизни. Профессиональная врачебная помощь В некоторых случаях хронический стресс достигает таких масштабов, что вызывает развитие серьезных заболеваний и требует врачебного вмешательства и лечения (например, травами или лекарствами). Если вы не можете избавиться от ощущения тревожности или замечаете симптомы депрессии, испытываете неудовольствие или разочарование своим поведением или поведением окружающих, или просто чувствуете потребность в профессиональном совете, обратитесь к врачу. Профессиональная врачебная помощь позволит вам быстро вернуться к нормальной жизни. В любой ситуации не следует допускать, чтобы стресс вредил вашему здоровью. Своевременное обращение за помощью поможет вам быстро вернуться к здоровой, счастливой жизни. |